Top 4+ Cách Massage Chân Cho Bà Bầu Đơn Giản & Hiệu Quả

Một trong những vấn đề bà bầu thường gặp phải khi mang thai là phù nề và tê chân. Trong giai đoạn này, chân của mẹ bầu sẽ khá khó chịu do cơ thể phải chịu áp lực lớn lên bàn chân. Cùng tìm hiểu các cách massage chân cho bà bầu cực hiệu quả, giúp tinh thần mẹ bầu sảng khoái, dễ chịu nhé.

Massage chân cho bà bầu có tác dụng gì?

Do sự thay đổi của cơ thể, bà bầu thường bị căng thẳng về tâm lý. Nó sẽ ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe của mẹ. Phương pháp xoa bóp được đánh giá là liệu pháp giúp cải thiện tình trạng trước. Massage chân cho bà bầu an toàn sẽ mang đến những lợi ích sau:

Giảm căng thẳng

Nó không chỉ giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe mà còn giúp mẹ bầu có tinh thần thoải mái hơn khi mang thai. Massage giúp bà bầu tĩnh tâm, lấy lại bình tĩnh. Nhất là với những bà bầu lần đầu mang thai với những lo lắng về việc làm mẹ và chăm sóc em bé.

Đã có rất nhiều trường hợp bị trầm cảm khi mang thai. Vì vậy, massage chân giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và từ đó em bé sinh ra khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn có thể đăng ký gói theo dõi sức khỏe thai kỳ trọn gói tại các bệnh viện uy tín để được tư vấn và chăm sóc đúng cách.

Giảm chuột rút

Bà bầu không chỉ bị phù chân mà còn thường xuyên bị chuột rút khi mang thai do áp lực của cân nặng. Massage chân cho bà bầu giúp các cơ được thư giãn, nghỉ ngơi. Do đó, giảm chuột rút ở bàn chân và bắp chân. Thai phụ sẽ vượt qua những cơn đau, khó chịu.

Tăng tuần hoàn máu

Một trong những cách tuyệt vời giúp bà bầu cải thiện thể chất và tinh thần là massage chân. Nhờ động tác xoa bóp này giúp lưu thông khí huyết hiệu quả. Xoa bóp kỹ các khớp cổ chân, ngón chân, lòng bàn chân giúp làm giãn mạch, lưu thông máu. Từ đó, giảm triệu chứng sưng phù bàn chân do mang thai.

Ngoài ra, khi quá trình lưu thông máu được cải thiện sẽ giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của mẹ. Vì vậy, massage chân rất tốt cho sức khỏe, ăn ngủ dễ dàng hơn, hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn nên cơ thể luôn được nuôi dưỡng tốt. Bạn có thể kiểm tra các trang web trị liệu massage tốt nhất để có được phương pháp điều trị phù hợp.

Giảm đau chân

Hoạt động massage có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và tinh thần của bà bầu. Massage thường xuyên để thúc đẩy tuần hoàn máu tạo cảm giác thoải mái, đầu óc sảng khoái. Ngoài ra, nó còn làm giảm các triệu chứng đau nhức ở bàn tay và bàn chân.

Hướng dẫn cách massage chân đơn giản cho bà bầu

Chân của phụ nữ mang thai thường sưng lên do trọng lượng cơ thể tăng lên. Điều này xảy ra và người mẹ cảm thấy đau và khó chịu. Sử dụng phương pháp xoa bóp đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng trên. Dưới đây là hướng dẫn massage chân đơn giản và an toàn mà bạn có thể tham khảo.

Massage ngón chân

Ngón chân là bộ phận chịu nhiều áp lực trên cơ thể. Vì vậy, bà bầu thường xuyên bị đau nhức xương khớp. Xoa bóp ngón chân sẽ giúp giảm sưng và đau khớp. Do đó, phương pháp xoa bóp ngón chân nên được thực hiện theo trình tự sau:

• Dùng tay massage liên tục, đều dọc theo chiều dài của bàn chân. Sau đó nhẹ nhàng xoa bóp từng ngón chân.
• Trong 30 giây, dùng ngón tay cái nhẹ nhàng xoa bóp vùng thịt phía sau mỗi ngón chân.
• Sau đó dùng ngón tay cái và ngón trỏ nhẹ nhàng nắm lấy ngón tay út. Phần còn lại của bàn tay sẽ vẫn dính vào ngón chân cái.
• Thực hiện động tác trên với 5 đầu ngón chân rồi đổi sang chân còn lại.

Massage mắt cá chân

Phần mắt cá chân chứa nhiều huyệt đạo. Vì vậy, quá trình xoa bóp cổ chân của bà bầu cần đặc biệt cẩn trọng. Nếu bấm huyệt không phù hợp sẽ gây co thắt hoặc chuyển dạ sớm. Cách chính xác để làm điều này nên là:

• Dùng tay xoay liên tục quanh vị trí mắt cá chân.
• Nên tách hai lòng bàn tay ra và xoa nhẹ vào vùng da trên và dưới mắt cá chân.
• Sau đó ấn nhẹ theo chiều dọc từ mắt cá đến các ngón chân.
• Thực hiện mỗi bài tập trong 3-5 phút.

Massage lòng bàn chân

Xoa bóp lòng bàn chân có thể giúp khai thông kinh lạc. Vì vậy, bà bầu sẽ cảm thấy rất thư thái:

• Nắm lấy lòng bàn chân bằng cả hai tay.
• Tiếp tục ấn từ từ đầu ngón tay cái dọc theo toàn bộ chiều dài của đế, từ gót chân đến ngón chân.
• Sau đó dùng tay ấn nhẹ vào từng huyệt ở lòng bàn chân.

Massage gót chân

Tương tự như các ngón chân, vị trí gót chân cũng phải chịu áp lực mạnh từ trọng lượng cơ thể. Vì vậy bộ phận này rất dễ bị tổn thương. Các thao tác xoa bóp gót chân cần được thực hiện theo quy trình sau:

• Sử dụng cả hai tay để giữ bàn chân của bạn.
• Massage tập trung vào vùng gót chân bằng hai ngón tay cái. Đặc biệt bạn cần xoa bóp phần cong và phần đệm gần các ngón chân.
• Thực hiện thao tác theo vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vùng thịt.
• Xoa bóp vòm và gót chân theo cách tương tự.

Một số lưu ý khi massage chân cho bà bầu tại nhà

Sử dụng cách massage chân an toàn khi mang thai sẽ mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, massage cho bà bầu phải lưu ý nhiều điều để tránh ảnh hưởng đến mẹ và bé. Dưới đây là những điều cần chú ý khi bạn muốn áp dụng cách massage chân cho bà bầu:

• Không massage cho người có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu và các bệnh nguy hiểm khác.
• Khi mang thai 3 tháng đầu bà bầu không nên massage để tránh sảy thai.
• Không massage quá lâu và liên tục. Thời gian xoa bóp tốt nhất là 4 lần/ngày, mỗi lần không quá 5 phút.
• Massage nhẹ nhàng, từ từ, không dùng lực.
• Massage nên được thực hiện theo hướng từ dưới lên trên.
• Nên dừng xoa bóp ngay lập tức nếu cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường hoặc khó chịu nào.
• Chú ý khi massage để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.
• Kết hợp xoa bóp các bộ phận khác nhau để bà bầu cảm thấy dễ chịu.

Địa chỉ bán máy massage chân chính hãng, giá tốt

Nhắc đến thương hiệu bán máy massage chân, máy tập thể dục người ta nghĩ ngay đến Elipsport. Là nhà phân phối ghế massage Hải Phòng và thiết bị sức khỏe số 1 Việt Nam, Elipsport luôn tự tin mang đến cho người dùng những sản phẩm đẹp, đạt hiệu quả thẩm mỹ và trị liệu tốt nhất trong quá trình sử dụng.

• Nơi đây luôn mang đến cho khách hàng những mẫu mã sản phẩm mới nhất hiện đại, chất lượng với giá cả rất phải chăng. Cửa hàng luôn cải tiến tính năng của máy mát xa, tích hợp nhiều tính năng mới, hiện đại nhất hiện nay.
• Các dòng sản phẩm ghế massage Elipsport khi bán ra thị trường đều là hàng chính hãng 100% nên có tính năng hiện đại và chất lượng cao.
• Với nhiều mẫu mã đa dạng, thiết kế hài hòa, trang nhã, ghế massage Elipsport tự hào là chiếc ghế không chỉ có tác dụng massage mà còn là sản phẩm được sử dụng như một món đồ nội thất trang trí trong nhà.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng – 0225 383 5552
• Địa chỉ: 18 Phố Nhổn,P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm, Hà Nội – 0248 886 1552
• Địa chỉ: Số 8 Phạm Ngũ Lão, P. Phạm Ngũ Lão, TP. Hải Dương, Hải Dương – 0220 3558 858
• Website: https://elipsport.vn/